或許，我們的大腦根本就不適合這個時代

所以，究竟，為什麼我們的生理機制要設計成這樣？讓我們好似永遠欲求不滿？貪得無厭？最後還自己搞到過勞？

讓我們回到遠古時期，想想若有兩種人

1. 第一種：打到一隻鹿，超開心，獲得了數天份的糧食與放鬆的時間，全心全意的享受這份喜悅，覺得一切都很好，不需要去思考更多事情了。
2. 第二種：打到一隻鹿，雖然當下很開心，但沒過多久就回歸正常，並開始琢磨著，我下一次要怎樣能再得到一隻，甚至進一步得到更多隻？

你覺得哪一種基因比較容易存活並保存下來？肯定是後者！

所以開頭問題的答案就很簡單了，因為你的基因是在充滿生存危機的環境，為了生存下來而自然演化出來的，他只是殘酷大自然的天然勝利者。

但現在的時代很明顯不一樣了，大多數人其實不再有生存危機了（即便不工作只領社會福利也足以讓你“存活”下去）。取而代之的是，我們在除了生存以外，獲得更多的時間可以追求，我們想要快樂、想要成就、想要自我實現，那此時，如果你還是照著這個原始的欲求不滿的生存模式驅動你的每一個行為，讓自己成為多巴胺的奴隸，或許遠古時代這是個很好的策略，但很顯然的，現代繼續放任大腦這樣做，你一定不會獲得最好的成果。

那該怎麼做呢？我們要怎樣最大化產出，同時又不被不隨之而來的過度壓力反噬？

如何讓大腦保持最佳運作模式

1. 減少不必要的慢性壓力
2. 做真正有效的休息

休息的事情先讓我當作壓軸明天再聊，今天先繼續講壓力的事情。前兩天我們聊完了工作中的慢性壓力，但其實更殘酷的是，現代人的生活本身就已經充滿了慢性壓力，而其中對這個壓力貢獻最大也影響最大的，就恰恰是近幾十年來的科技產品。(欸對，也就是軟體工程師做出來的大部分產品)

如果你以為我要說的是下班後收到主管 Line 這種違反勞基法的事情，那就太小看這件事了，事實上，光是你拿起手機滑 Short，就已經在為自己創造慢性壓力了。

我猜很多人會說：我滑手機是在放鬆啊？怎麼變成壓力了？ 那就讓我們來仔細分析這件事吧！

還記得很多天前我們曾聊到遊戲化機制與多巴胺的陷阱嗎？事實上，整個數位產品中的絕大部分，只要他的盈利方式來自於販賣你的關注時間給廣告公司，例如 Youtube、IG、抖音、新聞網站等等（怎麼好像幾乎就是軟體大廠們在做的事？我道歉），他們都在利用這個機制，透過引起情緒刺激的方式來獲得我們的關注，再跟廣告公司兜售這些關注時數來獲利。

而且這還不是單純的刺激，還是透過海量資料做機器學習量身定制，專門為你設計的精準刺激。但這些刺激對你的腦與身體帶來的生理反應（皮質醇、多巴胺…），其實就如同遠古時期走在不安全環境時，對風吹草動感到緊張時差不多，等同於你長期都籠罩在慢性壓力狀態下，更可怕的是，由於他還是特別針對多巴胺的運作機制去 hack，因此你還會不自覺的一直主動想去投入更多時間，想讓自己獲得更多這樣的刺激，而忽略因此累積的慢性壓力。

於是一個完美的恐怖閉環就成立了

愈平靜愈有生產力一書中，使用了一個我覺得很貼切的詞-”超正常刺激”來形容這類型的行為，也就是說，這是完全超越一般自然界所能提供的，人造出來的超級刺激，但我們的腦可還是數萬年前的那個，基本上沒什麼變過啊，怎麼有辦法應付呢！

而在誰偷走了你的專注力一書中，則有更詳細的敘述，告訴你各大科技大公司們是如何無所不用其極的在掠奪你的注意力。

但，先澄清一下，雖然我好幾天都一直提到多巴胺，講的他好像是什麼十惡不赦的東西，但其實也不是這樣，多巴胺本身沒有不對，當你在自然界中享受正常刺激的時候，其實也會釋放多巴胺，但與此同時，身體也會同時釋放血清素（感到快樂）、催產素（與人連結）、腦內啡（感到亢奮）… 等其他化學物質，而這會達成平衡。但問題就在，超正常刺激會讓你”只分泌多巴胺”，你的身體平衡被破壞，觸發了太多壓力反應，過度最終導致過勞。

這就像大家都知道糖份的危險性，但水果裡面也是有糖分的，如果你吃下的是整個水果，他的其他有幫助的營養素也會同時被吸收，最終整體是平衡的，對你的身體有益無害。反之，精緻的蛋糕就不一樣了，由於裡面糖與精緻澱粉的比重佔比太高，對你身體就會造成很大的負擔。

PS: 關於水果的糖分為何對身體無害的詳細介紹可以參考-科學證實，最強飲食（且如果有特殊疾病還是注意）

所以，如果還記得幾天前在盤點慢性壓力時，我列入了兩個項目打上星號

1. 滑社交網站 *
2. 查看 Medium 閱讀流量 *

因為這就是來自生活中（而非工作中）的科技產品帶來的慢性壓力，第一個是社交網站帶來的超正常刺激，第二個則更隱微，他是一種你對於自己目前成就的確認的衝動，只要這個數字一直在增加，讓我一直想回去看，他就同樣屬於超正常刺激。有些人可能不寫文章，但會關注臉書讚數、IG 愛心數、Youtube 訂閱數、書籍銷售量…等等，都是一模一樣的機制。

Ps: 更有趣的來了，通常你也不是每次都獲得成功，有時候點開反而會失望，但正是這種有時候有，有時候沒有的狀態，對你的多巴胺刺激才真正最大化。想想如果你已經是網紅，每次發文都固定在 10000 個愛心上下，其實他對你就失去刺激效果了，反正都一樣啊。

另外，這裡我可還沒算上社交比較帶來的壓力喔，單純僅是對大腦的刺激就已經如此可怕，社交比較有時候更加恐怖。

所以，回到開頭的問題，你還認為滑手機浪費的只是你的時間嗎？其實遠沒這麼單純，他浪費的更可怕的東西是你的”壓力承受空間”，也就是說，他讓你累積了慢性壓力，讓你無法承受更多“有價值的急性壓力”，於是，你損失的不只是帳面上的時間，還包括你的產出效率與生活滿意度都不知不覺地在下降，這些連帶起來會浪費你更多的時間，也更容易感到精神疲累。

如果理解了慢性壓力的可怕，與生活中的慢性壓力有多氾濫，你就會知道學會排除他們對你的人生有多重要，但除了消極的排除以外，我們還可以有更積極的做為來釋放壓力，那就是採取正確的休息方式讓大腦恢復平衡。明天，我就要來討論這個最後的問題，也就是究竟怎樣的休息才會對你最有幫助，幫你找回最多的精力、時間與人生。